少林掌指功外功法(内功篇),简便易行,效果较显著

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05: 40: 55学习健康

内部工作方法

掌指的内力法是指少林秘密交流法中“内外修”的实践

练习这种内部练习练习,不仅可以使人体的力量更加明显

生长,可以使脚骨强壮,内脏和呼吸功能加强,使人体“三”

“宝”是精,气,神,有不同程度的有益运动,促进人体经络的顺畅。

通过,气血运动,实现强身健体,精力充沛,多年的命运多年

影响。同时,要培养正确的姿势姿势,各种正确的手型不同的技巧

击打意识的理解和感受具有良好的运动效果。

武术爱好者参加运动的练习方法

测试

Mabu学习(三心一体)

操作

1成马布姿势站立,双臂弯曲肘部紧握拳头放在腰部,拳头向上

让你的身体保持直线,同时在腹部自然呼吸,直视前方(图21)。

2移动后,两个拳头变为八个字符的手掌,同时腰部被迫向身体前方移动,

两个手掌平行,距离与肩宽相同,手掌朝上,手掌朝前,肩膀平坦,用力

达到掌心(老公点);在吸气的同时,看看前面(图22)。

图22

图23

3同时连接两个手掌并使用10指末端强制扣,进入虎爪型,利达

10个指尖;看到前面(图23)

4连接到机芯,两只手的虎爪同时以手腕为轴,外旋转约180°,进入

手掌朝上,双手平行,肩宽,高度等于肩膀,力量同时出现。

吸气并向前看(图24)

5移动和关闭,两个手臂弯曲弯头,虎爪的两个手指同时向内推动

音量保持孝顺(中指抵抗员工的六个),情况慢慢旋转到一天,而第一颗心是

向上,利达指的是掌心;同时,用动作吸气,看前方和下方(图21)。

关键点:

1在运动过程中,身体应保持笔直且稳定,以便接受和接收下颌。

腹部包含胸部,肩部肩部肩部,臀部抬起,膝盖弯曲,重心稳定。

2快速而有力地推动手掌,肩膀稍微扁平到肘部,背部稍微

背部支持。

图24

图25

图26

3当两只手向外旋转时,应强行佩戴手腕。两者都要灵活而平静

肩膀,手臂和手腕都不低。

4当双手抓住拳头到腰部时,必须扭转并转动,这是稳定而有力的。

5呼吸和运动应该是接近和自然的(充分发挥“丹田”隆起

精神),思想应该集中在练习时的力量点

6,练习时间应在早上进行,初学者练习时间不宜过长选择

选择环境,安静的空气,清新的森林,草地练习,如身体健康

而运动的情绪是最有益的

双掌(数千个手掌)

操作

1成马布姿势很好,双臂放在身体前方,肘部下垂,双手

柳掌(如手掌)朝上,手掌对面,放在肩膀前方,略微

它高于肩部,肘部约45°;思想集中,两个手掌(老公)被采取,

自然腹式呼吸,眼睛略微向前看(图25)。

2连接动作时,两个手掌同时与身体前方的力相撞,两个手肘略微

{! - PGC_COLUMN - }

曲,手掌朝上,高而平,小指一侧朝前,掌心掌心掌掌

肩宽;同时呼气的动作,看到前方(图26)

3拿起机芯,两个手掌朝前,手掌略微放松,手掌稍微收起,肘部弯曲。

徐缩回,放在肩膀前面,两个手掌外旋的外部标志,手掌相对,手掌指向

向上,肩高。同时,通过吸气眼睛的动作,看看前面,如图25所示

4连接到机芯,两个手掌同时用力在手掌内碰撞到身体两侧

旋转,小指的一侧朝外,手指的手掌朝上,眼睛平坦,力量达到手掌的外缘,两个手肘

结局略显沮丧;与此同时,随着眼睛的呼气,直视前方(图27)

5拿起运动,两个手掌朝外,手掌略微放松,分别由身体侧屈屈肘

徐接受,当肩膀在两侧时,两个手掌略微向外旋转,它们仍然恢复到原始状态,手掌朝上并且手掌

心脏相反,轻微肩膀并同时吸气,直视前方(图28)

图28

关键点:

1推动两个手掌时,身体应保持正确,力量应快速有力。

随着腰部辅助),内收运动应该温和而温和,以便肩部弯曲并包含胸部。

背部,下颚,内部收集,教堂的舌头,抬起锉,腹部,臀部,带扣和意识

集中。

2动作应该是自然的,协调的,平滑的,手腕应该活泼有力,以便

手掌形状正确,节奏快而缓慢,动量连贯。练习过程应该一步一步进行

数量因人而异,周期开始和结束。

3呼吸应与动作密切配合,使其自然流畅,并用鼻子呼吸。

吸气时应该快速吸入,吸气时应该采取柔软和深度,进入高级阶段要做功夫

“奖励你的心灵而不是呼吸”,即自然呼吸。

4想法:当手掌被击倒时,手腕,手臂,手掌和手掌应紧,掌心前

突然,“气”从手掌发射到无限远。收到两个手掌时,掌心,

应适当放松手指,手腕和手臂,并应包括手掌。 “齐”受到思想的影响,然后

逐渐从无限远缩回手掌(老公点)。那些深入参与的人可以带领他们“丹”

5训练一到两周后,两个“老公点”将逐渐产生类似的“呼吸”

这种感觉可能伴随着肿胀,发热,冷却,透明,沉重等的:这些都是

没有必要担心实际中的正常现象。长期坚持这项工作将逐步增加

沿着经络强健全身血流,补充其“内气”损失,增强体质,

捍卫疾病有很好的好处。在练习练习中,使用“八字手掌”练习

效果也更好。

6选择要保持安静和干净的练习环境,并且该组应该有更多空间或

常绿的树木,如松树和柏树。在早上和晚上,你应该注意在室内和室外练习时避免感冒。眼

看看你面前的风景,选择清晰,舒适,美丽的风景或绿色植物,

在温度适宜的湖泊和海边练习更好

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内部工作方法

掌指的内力法是指少林秘密交流法中“内外修”的实践

练习这种内部练习练习,不仅可以使人体的力量更加明显

生长,可以使脚骨强壮,内脏和呼吸功能加强,使人体“三”

“宝”是精,气,神,有不同程度的有益运动,促进人体经络的顺畅。

通过,气血运动,实现强身健体,精力充沛,多年的命运多年

影响。同时,要培养正确的姿势姿势,各种正确的手型不同的技巧

击打意识的理解和感受具有良好的运动效果。

武术爱好者参加运动的练习方法

测试

Mabu学习(三心一体)

操作

1成马布姿势站立,双臂弯曲肘部紧握拳头放在腰部,拳头向上

让你的身体保持直线,同时在腹部自然呼吸,直视前方(图21)。

2移动后,两个拳头变为八个字符的手掌,同时腰部被迫向身体前方移动,

两个手掌平行,距离与肩宽相同,手掌朝上,手掌朝前,肩膀平坦,用力

达到掌心(老公点);在吸气的同时,看看前面(图22)。

图22

图23

3同时连接两个手掌并使用10指末端强制扣,进入虎爪型,利达

10个指尖;看到前面(图23)

4连接到机芯,两只手的虎爪同时以手腕为轴,外旋转约180°,进入

手掌朝上,双手平行,肩宽,高度等于肩膀,力量同时出现。

吸气并向前看(图24)

5移动和关闭,两个手臂弯曲弯头,虎爪的两个手指同时向内推动

音量保持孝顺(中指抵抗员工的六个),情况慢慢旋转到一天,而第一颗心是

向上,利达指的是掌心;同时,用动作吸气,看前方和下方(图21)。

关键点:

1在运动过程中,身体应保持笔直且稳定,以便接受和接收下颌。

腹部包含胸部,肩部肩部肩部,臀部抬起,膝盖弯曲,重心稳定。

2快速而有力地推动手掌,肩膀稍微扁平到肘部,背部稍微

背部支持。

图24

图25

图26

3当两只手向外旋转时,应强行佩戴手腕。两者都要灵活而平静

肩膀,手臂和手腕都不低。

4当双手抓住拳头到腰部时,必须扭转并转动,这是稳定而有力的。

5呼吸和运动应该是接近和自然的(充分发挥“丹田”隆起

精神),思想应该集中在练习时的力量点

6,练习时间应在早上进行,初学者练习时间不宜过长选择

选择环境,安静的空气,清新的森林,草地练习,如身体健康

而运动的情绪是最有益的

双掌(数千个手掌)

操作

1成马布姿势很好,双臂放在身体前方,肘部下垂,双手

柳掌(如手掌)朝上,手掌对面,放在肩膀前方,略微

它高于肩部,肘部约45°;思想集中,两个手掌(老公)被采取,

自然腹式呼吸,眼睛略微向前看(图25)。

2连接动作时,两个手掌同时与身体前方的力相撞,两个手肘略微

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曲,手掌朝上,高而平,小指一侧朝前,掌心掌心掌掌

肩宽;同时呼气的动作,看到前方(图26)

3拿起机芯,两个手掌朝前,手掌略微放松,手掌稍微收起,肘部弯曲。

徐缩回,放在肩膀前面,两个手掌外旋的外部标志,手掌相对,手掌指向

向上,肩高。同时,通过吸气眼睛的动作,看看前面,如图25所示

4连接到机芯,两个手掌同时用力在手掌内碰撞到身体两侧

旋转,小指的一侧朝外,手指的手掌朝上,眼睛平坦,力量达到手掌的外缘,两个手肘

结局略显沮丧;与此同时,随着眼睛的呼气,直视前方(图27)

5拿起运动,两个手掌朝外,手掌略微放松,分别由身体侧屈屈肘

徐接受,当肩膀在两侧时,两个手掌略微向外旋转,它们仍然恢复到原始状态,手掌朝上并且手掌

心脏相反,轻微肩膀并同时吸气,直视前方(图28)

图28

关键点:

1推动两个手掌时,身体应保持正确,力量应快速有力。

随着腰部辅助),内收运动应该温和而温和,以便肩部弯曲并包含胸部。

背部,下颚,内部收集,教堂的舌头,抬起锉,腹部,臀部,带扣和意识

集中。

2动作应该是自然的,协调的,平滑的,手腕应该活泼有力,以便

手掌形状正确,节奏快而缓慢,动量连贯。练习过程应该一步一步进行

数量因人而异,周期开始和结束。

3呼吸应与动作密切配合,使其自然流畅,并用鼻子呼吸。

吸气时应该快速吸入,吸气时应该采取柔软和深度,进入高级阶段要做功夫

“奖励你的心灵而不是呼吸”,即自然呼吸。

4想法:当手掌被击倒时,手腕,手臂,手掌和手掌应紧,掌心前

突然,“气”从手掌发射到无限远。收到两个手掌时,掌心,

应适当放松手指,手腕和手臂,并应包括手掌。 “齐”受到思想的影响,然后

逐渐从无限远缩回手掌(老公点)。那些深入参与的人可以带领他们“丹”

5训练一到两周后,两个“老公点”将逐渐产生类似的“呼吸”

这种感觉可能伴随着肿胀,发热,冷却,透明,沉重等的:这些都是

没有必要担心实际中的正常现象。长期坚持这项工作将逐步增加

沿着经络强健全身血流,补充其“内气”损失,增强体质,

捍卫疾病有很好的好处。在练习练习中,使用“八字手掌”练习

效果也更好。

6选择要保持安静和干净的练习环境,并且该组应该有更多空间或

常绿的树木,如松树和柏树。在早上和晚上,你应该注意在室内和室外练习时避免感冒。眼

看看你面前的风景,选择清晰,舒适,美丽的风景或绿色植物,

在温度适宜的湖泊和海边练习更好

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