壶铃抓举+持球横移!麦基也用小哑铃,别再吐槽周琦的迷你杠铃了

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随着训练营的临近,越来越多的运动员准备参加训练。几天前,美国媒体在训练室播放了一段麦吉的艰苦训练视频。尽管这些练习的难度和强度不是很困难,但它们包含许多科学的训练方法和方法,值得许多国内运动员和教练员学习。

从视频开始,McGee首先参加了个人霹雳舞,伸展并伸展了他的骨头,然后举起两个壶铃,伸直了手臂,缓慢地走着。壶铃的重量很大,麦吉的手臂肌肉很紧。经过几步,显然有一些疲倦。随后,麦基还进行了单臂壶抓举动作,半弯哑铃划船动作和抓举动作。

经过一系列运动,麦基也满头大汗。他只是脱下衬衫,用拉绳开始在龙门架上训练二头肌和背阔肌。进行力量训练后,McGee开始进行敏捷训练。他用专业的设备站在一个八角形的圆圈中,并对圆圈中的材质进行了平滑处理。很好的速度和敏捷性。

最后,在培训师的合作下,McGee接受了另一方投掷的训练工具,以跳向轮胎。这种训练需要快速判断眼睛,并且可以锻炼运动员的反应速度和敏捷度。

实际上,从McGee的培训科目来看,高强度的培训并不多。两个大壶铃是相对较重的工具,而他用来使划船运动的小哑铃看上去并不特别重。联想已经接受了周奇最近几天接受的迷你杠铃训练。实际上,它们之间的区别不是工具的重量,而是训练的方式。

对于运动员的科学训练,并不是说哑铃越大,杠铃越大越好,但是训练不能产生不同的结果。以麦吉和周琦为例。他们不是传统的力量选手。他们需要练习脚步,速度和敏捷度。此外,还有伤害。用小杠铃训练周琦并不是太大的问题。毕竟,他有专业的教练来指导他。

但是,从麦吉的训练方法和周琦的训练方法来看,两者之间仍然存在很大差距。作为非专业人士,尽管他们不懂具体的方法,但从这些行动中可以看出,美国篮球的训练体系远远领先于国内市场。球员的才华和努力是一方面,但科学的训练体系同样至关重要。中国篮球的发展不是十二周七或十二姚明能改变的,还取决于训练体系的发展来慢慢改变。球迷可以吐出周奇,但所谓的迷你杠铃实在太苛刻了。